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中老年人补钙刻不容缓!简单营养高钙菜韭菜炒小河虾做法来啦,皇姑区企业网站建设好处
中老年人最害怕什么?骨质疏松肯定算其中之一!你留意过吗?家里的长辈常常诉说腰酸背痛,甚至夜里睡觉时会腿抽筋。实际上,这些“小毛病”极有可能是身体缺钙导致的。骨量流失是个无声无息的过程,等骨头真的变“脆”了,再想补钙就来不及了!今天,我要分享几道简单且营养的高钙菜肴,平常多做给家人吃。
钙片不如食补,这些食物不仅补钙,还健康又美味!
韭菜炒小河虾
功效:补钙强骨,防止骨质疏松
【食材】
准备适量植物油
【做法】
将小河虾洗净。用一勺淀粉泡入水中。让小河虾在淀粉水中泡10分钟。之后再清洗几遍。把水分控干留作备用。
2️⃣锅中倒油,油热后放入河虾,炒到虾壳变红盛出。
锅里留下底油。爆香葱姜蒜。接着倒入河虾进行翻炒。加入生抽调味。加入料酒调味。加入白糖调味。加入盐调味。
4️⃣最后放入洗净切段的韭菜,快速翻炒至断生即可出锅。
这道菜不用担心吃虾壳,河虾小巧,连壳一起嚼,钙含量加倍!
黑芝麻蒸蛋
功效:护肾补钙,滋养头发
【食材】
鸡蛋2个,熟黑芝麻1勺,芝麻香油几滴,盐少许,温水适量
【做法】
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2025-05-09
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