1、通过Windows 11显示设置调整刷新率，进入“高级显示设置”选择目标刷新率并应用；2、更新或重装显卡驱动，使用设备管理器卸载旧驱动后安装官网最新版；3、利用NVIDIA或AMD控制面板创建自定义高刷新率分辨率；4、检查连接线材与接口，优先选用DP 1.4及以上认证线缆以支持更高带宽。

如果您尝试调整显示器的刷新率以获得更流畅的视觉体验，但系统设置中可选的刷新率偏低或无法修改，则可能是由于驱动、线材或设置问题所致。以下是解决此问题的步骤：

本文运行环境：Dell XPS 15，Windows 11。

一、通过系统设置调整刷新率

Windows 11 提供了内置的显示设置选项，可以直接选择显示器支持的刷新率。这是最基础且安全的调整方式。

1、右键点击桌面空白处，选择“显示设置”进入设置页面。

2、在“显示”设置中，向下滚动并点击“高级显示设置”。

3、在“相关设置”下找到并选择您要配置的显示器。

4、在“刷新率”下拉菜单中，选择您希望使用的数值，例如120Hz或144Hz。

5、点击“应用”保存设置，系统可能会短暂黑屏，确认画面正常后点击“保留更改”。

二、更新或重装显卡驱动

过时、损坏或不兼容的显卡驱动是导致刷新率选项缺失的主要原因。更新或重装驱动可以恢复对高刷新率的支持。

1、按下“Windows 徽标 + X”组合键，选择“设备管理器”。

2、展开“显示适配器”，右键点击您的显卡（如NVIDIA GeForce RTX系列），选择“更新驱动程序”。

3、选择“浏览我的电脑以查找驱动程序”，然后选择“让我从计算机上的可用驱动程序列表中选取”。

4、如果列表中有多个版本，尝试选择最新的WHQL认证版本，或者点击“从计算机上未包含硬件列表中安装”来重新安装。

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5、若更新无效，可右键选择“卸载设备”，并勾选“删除此设备的驱动程序软件”，完成后重启电脑，系统将自动安装通用驱动，之后再手动安装官网下载的最新版驱动。

三、使用显卡控制面板创建超频刷新率

当系统设置中没有所需的高刷新率选项时，可通过显卡控制面板创建自定义分辨率和刷新率，适用于支持超频的显示器。

1、右键点击桌面，打开“NVIDIA 控制面板”或“AMD Radeon Software”。

2、在左侧菜单中选择“更改分辨率”，然后点击右侧的“自定义”按钮。

3、点击“创建自定义分辨率”，在弹出窗口中输入目标分辨率和高于默认值的刷新率（如165Hz）。

4、点击“测试”，屏幕会短暂黑屏并尝试应用新设置。若画面正常，选择“是”保存该配置。

5、返回主界面，在分辨率列表中即可选择刚创建的自定义模式，其对应的高刷新率也会随之生效。

四、检查连接线材与接口

物理连接是实现高刷新率的基础。不同线材和接口版本支持的最大带宽不同，直接影响可达到的分辨率和刷新率组合。

1、确认您使用的线缆类型，如HDMI或DisplayPort，并查阅其版本规格。例如，HDMI 2.0支持4K@60Hz，而DP 1.4支持4K@120Hz或2K@144Hz以上。

2、确保线缆两端均插入支持高带宽的接口，优先使用显示器上的DP端口而非HDMI。

3、更换为高质量认证的线缆，劣质线材可能导致信号不稳定，系统自动降级至60Hz以保证兼容性。

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