新闻中心 
-
12-04减肥如何有效戒糖 控糖饮食入门指南控糖是减脂关键，需系统调整饮食：一、识别隐形糖源，避免含糖饮料和低脂高糖食品；二、优化主食结构，选择糙米、燕麦等低GI食物；三、科学搭配三餐，保证蛋白、蔬菜与粗...
-
12-04减肥期间午餐怎么吃更好 控制午餐饮食技巧减肥期间午餐应科学控热控脂：一、选高蛋白低GI主食，如糙米、藜麦，控制生重50–70克；二、非淀粉蔬菜占餐盘一半以上；三、每餐摄入100–120克优质蛋白；四、...
-
12-04健身饮食指南：吃对才有效健身不吃饭，等于白锻炼，科学饮食才能事半功倍。1、健身饮食需科学搭配三大营养素比例2、碳水化合物、蛋白质与脂肪应按一定比例搭配，例如5:3:2、6:3:1或4:...
-
12-02运动多身体疲劳吃什么运动后应补充优质蛋白质、复合碳水化合物、电解质和抗氧化物：1. 运动后30分钟至1小时内摄入鸡蛋、鱼类等蛋白质；2. 搭配全麦、香蕉等碳水，比例1:2或1:3；...
